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Allenamento del Membro

Core Workout 101

14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells

Julius Kleynhans
 		    Aggiunto da Julius Kleynhans
Core Workout 101
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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