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Allenamento Moderato

Squat Exercise 102

Moderato   34 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Barbell, Kettlebells, Stability Ball

Julius Kleynhans
 		    Aggiunto da Julius Kleynhans
Squat Exercise 102
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
45 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 4 round
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Pesi: Pesante
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Pesi: Pesante
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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