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Allenamento Intenso

Squat

Intenso   15 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Kettlebell, Box or Step

Thomas Gay
 		    Aggiunto da Thomas Gay
Squat
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Leggero
Barbell Back Loaded Squats
3 ripetizioni
Kettlebell Swings
Pesi: Leggero
Kettlebell Swings
5 ripetizioni

Set 2: 4 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
8 ripetizioni
Step-Ups
❤️ Moderato (Zona 2)
Step-Ups
10 ripetizioni
Split Squats
Split Squats
10 ripetizioni

Set 3: 3 round
Plank
Plank
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 ripetizioni

Set 4: 5 round
Box Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Box Jumps
10 ripetizioni
Split Squat Hops
❤️ Moderato (Zona 2)
Split Squat Hops
20 ripetizioni

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