Quick Abs & Arms

Intenso Duration 3 minuti 30 secondi

Aree target: Shoulders, Core, Back

Aggiunto da Jason Manning

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Quick and effective. I like to do this one at the office because it's so quick.

Exercises

Set 1: 1 round

20 Push-Ups

25 secondi

Transition

5 secondi

20 Sit-Ups

30 secondi

Rest

12 secondi

Set 2: 1 round

15 Push-Ups

20 secondi

Transition

5 secondi

15 Sit-Ups

20 secondi

Rest

12 secondi

Set 3: 1 round

10 Push-Ups

15 secondi

Transition

5 secondi

10 Sit-Ups

15 secondi

Rest

12 secondi

Set 4: 1 round

5 Push-Ups

10 secondi

Transition

5 secondi

5 Sit-Ups

10 secondi

Rest

14 secondi

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