Allenamento Intenso

HIIT Workout

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da David Mcardle

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 2 round

Jumping Jacks

30 secondi

Calf Raises

30 secondi

High Knees

30 secondi

Straight Punches

Straight Punches

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Plank

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Transition

10 secondi

Crunches

20 secondi

Leg Raises

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 2 round

Jumping Jacks

30 secondi

High Knees

30 secondi

Jump Rope

30 secondi

Uppercuts

30 secondi

Set 4: 1 round

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Crunches

15 secondi

Leg Raises

15 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 secondi

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

15 secondi

Set 6: 2 round

Squats

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Calf Raises

30 secondi

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 7: 1 round

Jog

1 minuto

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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