Allenamento Moderato

Lower abs

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Peter M

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Set 2: 1 round

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

Floor Bridge

45 secondi

Leg Raises

30 secondi

V-Sit Crunches

30 secondi

Rest

5 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 secondi

Rest

5 secondi

Oblique V-Sits

30 secondi

Russian Twists

1 minuto

Rest

10 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 secondi

Rest

10 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Leg Lifts

40 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Side Bends

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

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