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Allenamento Moderato

Session

Moderato   41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Jamie Gunther
 		    Aggiunto da Jamie Gunther
Session
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Boat Pose
Boat Pose
40 secondi
In and Outs
In and Outs
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Left Side Leg Lifts
40 secondi
Left Side Leg Circles
40 secondi
Left Side Kicks
Left Side Kicks
40 secondi
Right Side Leg Lifts
40 secondi
Right Side Leg Circles
40 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Upward Plank
Upward Plank
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 2 round
Squat Pulses
Squat Pulses
40 secondi
Overhead Press
Overhead Press
40 secondi
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
40 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
40 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Inchworms
Inchworms
40 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Workout Discussion

09 Jul
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