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Set 1: 2 round
Burpees
Burpees
25 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
25 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
30 secondi

Set 3: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Flamingo
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi


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Warmup7
3 min 50 sec, Principiante


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