Scarica sull'App Store
Tag

Descrizione

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.


Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Crosses
Left Crosses
30 secondi
Right Crosses
Right Crosses
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Crunch Punches
Crunch Punches
1 min 30 sec


Allenamenti correlati

Boxer
12 min 50 sec, Moderato
Bold Boxer (Arms)
15 min 30 sec, Moderato
Boxercise
11 min 10 sec, Moderato
Boxing Cardio
20 minuti, Moderato
Boxing
26 minuti,
Boxer Shoulder
16 min 30 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento