Allenamento Intenso

Lower Body

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Aggiunto da Khaled Hafez

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Sqaut

20 secondi

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 secondi

Leg Extension

20 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

20 secondi

Up Right Row

20 secondi

Leg Curls

20 secondi

Barbell Shrug

20 secondi

Set 3: 3 round

Pop Squats

20 secondi

Reverse Crunches

30 secondi

Jumping Lunges

20 secondi

Pelvic

50 secondi

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