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Allenamento Intenso

Lower Body

Intenso   47 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Chair, Pull Up Bar, Dumbbells

Greg Lewis
 		    Aggiunto da Greg Lewis
Lower Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 6 round
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 4 round
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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