Allenamento Intenso

Arms & Chest

Intenso Duration 37 minuti

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Greg Lewis

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 4 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 4 round

Right Concentrated Bicep Curls Max Weight

Right Concentrated Bicep Curls Max Weight

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls Max Weight

Left Concentrated Bicep Curls Max Weight

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Hammer Curls Max Weight

Hammer Curls Max Weight

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Overhead Tricep Extension with Band

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 4 round

Rest

30 secondi

Chin Ups

30 secondi

Set 7: 1 round

knee Rollers With Ball

knee Rollers With Ball

1 minuto

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