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Allenamento per Principianti

Arms

Principiante   9 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aurore Moullet
 		    Aggiunto da Aurore Moullet
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi

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