Allenamento Intenso

MURPH

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Lisbon Williams

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

In Honor of the Fallen Servicemen and Women

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 mi

Set 2: 1 round

3 minuti

Set 3: 20 round

5 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 ripetizioni

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

3 minuti

Set 5: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 mi

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