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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   15 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Jacqueline White
 		    Aggiunto da Jacqueline White
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Arms and back

Exercises

Set 1: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi

Set 2: 4 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Overhead Press
Overhead Press
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondi
Bent Over Row
Bent Over Row
30 secondi
Dumbbell Shrug
15 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi

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