Allenamento per Principianti

Core

Principiante Duration 23 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Janmae Mella

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Give the middle some love with this core-stabilizing and strengthening workout. Take breaks when you need to and get back into the game as soon as you can. Grab a mat and let's spread a little love.

Exercises

Set 1: 3 round

Elbow Plank

1 minuto

Rest

10 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondi

Rest

10 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 3 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 secondi

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 secondi

Rest

10 secondi

Leg Lifts

1 minuto

Rest

10 secondi

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