Allenamento Moderato

HIIT

Moderato Duration 1 h 39 m

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Aggiunto da Everson Frazier

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

These hardcore exercises are designed to get into shape.

Exercises

Set 1: 4 round

1 2 Burpees

45 secondi

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

59 secondi

Tricep Dips

35 secondi

Rest

1 minuto

Push-Ups

45 secondi

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

59 secondi

Rest

1 minuto

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

59 secondi

90-90 Crunches

59 secondi

Rest

1 minuto

Drop Squats

45 secondi

Ab Chop Ups

59 secondi

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 secondi

Rest

1 minuto

Floor Bridge

59 secondi

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 secondi

Governators

45 secondi

Rest

1 minuto

Lunge Jump

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

59 secondi

Inchworms

59 secondi

Rest

1 minuto

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

45 secondi

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

45 secondi

Rest

1 minuto

Dead Bug Holds

45 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

59 secondi

Rest

1 minuto

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