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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
1 minuto

Set 2: 1 round
Vertical Leg Crunches
1 minuto

Set 3: 1 round
Lying Leg Raises
30 secondi

Set 4: 1 round
Russian twists
1 minuto

Set 5: 1 round
Plank
30 secondi
Side Plank (right)
30 secondi
Side Plank (left)
30 secondi

Set 6: 1 round
Reverse Crunches
1 minuto

Set 7: 1 round
Leg Climb Crunches
30 secondi

Set 8: 1 round
Bicycles
1 minuto

Set 9: 1 round
Oblique Crunches (right)
1 minuto
Oblique Crunches (left
1 minuto

Set 10: 1 round
Plank
30 secondi

Set 11: 1 round
Knee Tucks
30 secondi

Set 12: 1 round
Leg Climb Crunches
30 secondi

Set 13: 1 round
Leg Lying Raises
30 secondi

Set 14: 1 round
Crunches
1 minuto


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