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Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Morning
7 min 45 sec, Principiante
Monday
8 min 15 sec, Moderato
Saturday
24 min 56 sec,
Total Body
27 minuti, Moderato


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