Allenamento Moderato

Legs

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine

Aggiunto da Darya Mesmar

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Squats

1 minuto

Lunges

30 secondi

Side Lunges

30 secondi

Back Kick 1

30 secondi

Set 2: 5 round

Squats

1 minuto

Side Kicks

30 secondi

Donkey Kick

30 secondi

Side Kicks

30 secondi

Lunges

30 secondi

Set 3: 5 round

Lower Back Deadlift

Lower Back Deadlift

1 minuto

Side Deadlift

1 minuto

Set 4: 2 round

Leg Curls

30 secondi

Leg Press

30 secondi

Abductor

30 secondi

Set 5: 1 round

Abs Set ( Advanced Set)

1 minuto

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