Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   16 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Kickboxing

Salma Barad
 		    Aggiunto da Salma Barad
Upper Body
Tag
Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo
Descrizione

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Straight Punches
Straight Punches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Crosses
Left Crosses
30 secondi
Right Crosses
Right Crosses
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Crunch Punches
Crunch Punches
1 min 30 sec

Allenamenti correlati

Boxeo
Boxeo
15 min 30 sec, Intenso
Boxer
Boxer
8 min 35 sec, Moderato
Boxer
Boxer
12 min 50 sec, Moderato
Boxing Arms plus Chest
Boxing Arms plus Chest
43 min 30 sec, Moderato
Boxer Shoulder
Boxer Shoulder
16 min 30 sec, Moderato
Bold Boxer - CRM EDIT
Bold Boxer - CRM EDIT
21 min 30 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis