Allenamento Moderato

My Work

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jessica Rothen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Cat Cow

1 minuto

Transition

20 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Crunches

1 minuto

Transition

1 minuto

Set 2: 2 round

Jazz Kicks

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

High Knees

1 minuto

Squats

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Side Bends

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Rest

1 minuto

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