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Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto


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11 minuti, Principiante


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