Full Body Intensity

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Chest, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Wall

Aggiunto da Katie De Koning

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

Full body workout with cardio and finished up with stretching.

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Small Arm Circles

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Body Circles

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Big Arm Circles

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Transition

15 secondi

Set 2: 2 round

Squat With Bicep Curl

30 secondi

Rest

10 secondi

Right Leg Lunge

30 secondi

Rest

10 secondi

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

10 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Left Leg Lunge

30 secondi

Rest

10 secondi

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

10 secondi

Supermans

30 secondi

Rest

10 secondi

Wall Push-Ups with Leg Lifts

30 secondi

Rest

10 secondi

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

10 secondi

Russian Twists with a Ball

30 secondi

Rest

10 secondi

Bodyweight Tricep Extension

30 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Left Hamstring Stretch

30 secondi

Left Quad Stretch

30 secondi

Standing Forward Bend

30 secondi

Right Hamstring Stretch

30 secondi

Right Quad Stretch

30 secondi

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