Allenamento Intenso

Arm Busters

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Chair

Aggiunto da Jamie Simmons

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 15 sec

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

1 min 15 sec

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

1 min 15 sec

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 min 15 sec

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Rest

1 min 15 sec

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Governators

1 minuto

Rest

45 secondi

Child's Pose

10 secondi

Side Bends

10 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 secondi

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