Allenamento Moderato

Thursday

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Legs, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Courtney Frame

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Warm-up, workout, and cool down included.

Exercises

Set 1: 1 round

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuto

Body Circles

1 minuto

Rest

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Rest

15 secondi

Side Bends

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 secondi

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

Transition

15 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Transition

15 secondi

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 secondi

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 secondi

Transition

15 secondi

Russian Twists

45 secondi

Set 3: 1 round

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuto

Body Circles

1 minuto

Rest

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Rest

15 secondi

Side Bends

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 secondi

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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