Allenamento del Membro

Hedal Bootcamp

Duration 20 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, BOSU Ball

Aggiunto da Laura Hedal

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 minuto

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

1 minuto

Ice Skaters

1 minuto

Set 2: 1 round

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

1 minuto

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

1 minuto

BOSU Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

BOSU Hopovers

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 minuto

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

1 minuto

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Set 3: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Plank on BOSU

1 minuto

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

1 minuto

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