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Allenamento Moderato

Upper

Moderato   13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar

Marcus Montooth
 		    Aggiunto da Marcus Montooth
Upper
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minuto
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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