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Allenamento Intenso

Kettlebell

Intenso   39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Josie D
 		    Aggiunto da Josie D
Kettlebell
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Just a simple kettlebell workout! You may want to start light to get the technique right. Focus on keeping your back straight. Just do it...

Exercises

Set 1: 3 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
30 secondi
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Windmills
Windmills
40 secondi
Windmills
Windmills
40 secondi
Jump Rope
Jump Rope
40 secondi
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Kettlebell Lying Down Push Press
Kettlebell Lying Down Push Press
45 secondi
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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