Allenamento Moderato

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Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Foam Roller, Medicine Ball, Chair

Aggiunto da Edina Molnár

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondi

Burpees

30 secondi

Fast Push-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 2 round

Ab Curls

20 secondi

Ankle Grabbers

20 secondi

90-90 Crunches

20 secondi

Rest

15 secondi

Buddy Wall Sit

20 secondi

Butt Lifts

20 secondi

Donkey Whips

30 secondi

Glute Circles

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

45 secondi

Froggy Jumps

45 secondi

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

15 secondi

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