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Set 1: 1 round
Arm Pumps
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1 minuto
Backward Shoulder Rolls
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30 secondi
Band Front Raises
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1 minuto
Band Shoulder Press
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1 minuto
Big Forward Arm Circles
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1 minuto
Big Reverse Arm Circles
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1 minuto
Camel
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30 secondi
Circle of Joy
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30 secondi
Half Frog Pose
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30 secondi
Handstand
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30 secondi
Headstand
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30 secondi
Kneeling Push-Ups
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30 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
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30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
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1 minuto
Pec Opener
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30 secondi
Puppy Pose
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30 secondi
Shoulder Shrugs
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1 minuto
Spine Twisting Pose
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30 secondi
The Bollywood Hula
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1 minuto
Wide Leg Forward Bend
30 secondi
Windmills
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1 minuto
Y-T-A
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30 secondi


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