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Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 5: 1 round
Great Job
5 secondi


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6 min 30 sec, Moderato


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Principiante 3 min  
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Moderato 26 min  
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