Allenamento Moderato

First

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Pull Up Bar

Aggiunto da Play 4name

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

45 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Yoga Bridge

1 minuto

Rest

10 secondi

Tripod Headstand Prep

Tripod Headstand Prep

1 minuto

Tripod Headstand

Tripod Headstand

1 minuto

Rest

10 secondi

Crane

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 3: 2 round

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 secondi

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 secondi

Rest

20 secondi

Push-Ups on Bench

2 minuti

Rest

10 secondi

Horizontal Pulls

Horizontal Pulls

1 min 15 sec

Rest

10 secondi

Hang

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Squats

1 min 30 sec

Rest

10 secondi

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 minuti

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuti

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minuti

Rest

10 secondi

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