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Set 1: 3 round
Kneeling Diamond Push Ups
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1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
2 minuti
Shadow Boxing
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2 minuti
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 30 sec
Crunches
Crunches
2 minuti
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 30 sec

Set 2: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto


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