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Allenamento Intenso

Wednesday Workout

Intenso   1 h 15 m

Aree target: Core

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Guyola Telemaque
 		    Aggiunto da Guyola Telemaque
Wednesday Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri
Descrizione

5/13/15

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
5 min 10 sec
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
5 minuti
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
5 minuti
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 minuti
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 minuti
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
5 minuti
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
5 minuti
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minuti
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
5 minuti
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
5 minuti
Crunches
Crunches
5 minuti
Scissor Kicks
Scissor Kicks
5 minuti
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minuti
Supermans
Supermans
5 minuti
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 minuti

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