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Allenamento Moderato

Bauch

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat

Gini Wagner
 		    Aggiunto da Gini Wagner
Bauch
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi

Set 2: 2 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Basic Move
Basic Move
45 secondi

Set 3: 1 round
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 secondi
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
45 secondi

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