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Allenamento Intenso

Gym

Intenso   24 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, BOSU, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Rio Bradley
 		    Aggiunto da Rio Bradley
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Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
90-90 Crunches
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1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Russian Twists with a Ball
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1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Side Lunges
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1 minuto

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