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Allenamento per Principianti

Quick Workout

Principiante   6 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Michel Kelley
 		    Aggiunto da Michel Kelley
Quick Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderato (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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