Allenamento Intenso

Exploding Wolf - Running #BeastModeCamp Lycan Core

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Drasta Pasta

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Are you up to the challenge? #beastmodecamp! !

Exercises

Set 1: 1 round

Run

1 min 15 sec

25 Bicycle Crunches

25 Bicycle Crunches

45 secondi

Boat Pose

25 secondi

25 Leg Lifts

45 secondi

Boat Pose

30 secondi

Run

1 min 15 sec

25 Cross Leg Obliques (Each Leg)

25 Cross Leg Obliques (Each Leg)

1 minuto

Boat Pose

40 secondi

25 In and Outs

45 secondi

Run

1 min 15 sec

Set 2: 1 round

Plank Bird Dog

1 minuto

Supermans

15 secondi

Run

1 min 15 sec

Supermans

25 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Supermans

30 secondi

Run

1 min 15 sec

Set 3: 3 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Burpees

30 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Transition

10 secondi

Workout Discussion

22 May

Nice one

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