Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi


Allenamenti correlati

Upper Body
4 min 24 sec, Moderato
Upper Body I
14 min 37 sec, Moderato
Upper Body
11 min 18 sec, Moderato
Upperbody
5 minuti, Moderato
Upper Body
33 minuti, Moderato
Upper-U
4 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intenso 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Upper

Upper

Intenso 19 min  
Core  
X Hit Daily

X Hit Daily

Intenso 9 min  
Core  

Categorie di allenamento