Shoulder/Chest/Triceps

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Core, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Billy Cabral

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Last 2 sets if you can't hold plank or do mountain climbers then rest! Just give it your all!!!

Exercises

Set 1: 1 round

Clapping Push-ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Crawl Push Ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Down Unders

20 secondi

Rest

20 secondi

Dolphin Push-ups/shoulder Push Ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Upright Rows

20 secondi

Rest

20 secondi

Forearm Dolphin Push-ups

20 secondi

Rest

20 secondi

Tricep Kickbacks

20 secondi

Rest

20 secondi

Diamond Push Ups

20 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Clapping Push-ups

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Crawl Push Ups

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Down Unders

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Dolphin Push-ups/shoulder Push Ups

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Dumbbell Upright Rows

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Forearm Dolphin Push-ups

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Tricep Kickbacks

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Diamond Push Ups

20 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

Clapping Push-ups

20 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Crawl Push Ups

20 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Down Unders

20 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Dolphin Push-ups/shoulder Push Ups

20 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Dumbbell Upright Rows

20 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Forearm Dolphin Push-ups

20 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Tricep Kickbacks

20 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Diamond Push Ups

20 secondi

Rest

45 secondi

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