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Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato   9 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

Troy Edward Scott Jr.
 		    Aggiunto da Troy Edward Scott Jr.
Lower Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Bottom to Bottom Squats
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30 secondi
Dumbbell Squats
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30 secondi
Floor Bridge
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30 secondi
Prisoner Squats
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30 secondi
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
45 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondi
Foot Taps
Foot Taps
30 secondi
Elbow to Hip Side Thrusts
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30 secondi
Butt Kickers
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30 secondi
Glute Twist Lunges
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30 secondi

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