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Set 1: 1 round
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto


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