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Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 min 30 sec
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Y-T-A
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1 minuto


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