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Exercises

Set 1: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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Core   Exercise Mat

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