Allenamento Moderato

Countdown!

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Aggiunto da Drasta Pasta

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Same 4 exercises repeat in sets counting down from 10 to 1. Try to do these as quickly as possible, target completion in 20 minutes or less.

Exercises

Set 1: 1 round

10 Per Side Dumbbell Renegade Rows

10 Per Side Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

10 Kettlebell Swings

10 Kettlebell Swings

30 secondi

10 Medicine Ball Slams

10 Medicine Ball Slams

30 secondi

10 Burpees

1 minuto

Set 2: 1 round

9 Dumbbell Renegade Rows

9 Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

9 Kettlebell Swings

9 Kettlebell Swings

30 secondi

9 Medicine Ball Slams

9 Medicine Ball Slams

30 secondi

9 Burpees

1 minuto

Set 3: 1 round

8 Dumbbell Renegade Rows

8 Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

8 Kettlebell Swings

8 Kettlebell Swings

30 secondi

8 Medicine Ball Slams

8 Medicine Ball Slams

30 secondi

8 Burpees

1 minuto

Set 4: 1 round

7 Dumbbell Renegade Rows

7 Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

7 Kettlebell Swings

7 Kettlebell Swings

25 secondi

7 Medicine Ball Slams

7 Medicine Ball Slams

25 secondi

7 Burpees

45 secondi

Set 5: 1 round

6 Dumbbell Renegade Rows

6 Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

6 Kettlebell Swings

6 Kettlebell Swings

25 secondi

6 Medicine Ball Slams

6 Medicine Ball Slams

25 secondi

6 Burpees

45 secondi

Set 6: 1 round

5 Dumbbell Renegade Rows

5 Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

5 Kettlebell Swings

5 Kettlebell Swings

20 secondi

5 Medicine Ball Slams

5 Medicine Ball Slams

20 secondi

5 Burpees

30 secondi

Set 7: 1 round

4 Dumbbell Renegade Rows

4 Dumbbell Renegade Rows

25 secondi

4 Kettlebell Swings

4 Kettlebell Swings

20 secondi

4 Medicine Ball Slams

4 Medicine Ball Slams

20 secondi

4 Burpees

25 secondi

Set 8: 1 round

3 Dumbbell Renegade Rows

3 Dumbbell Renegade Rows

20 secondi

3 Kettlebell Swings

3 Kettlebell Swings

15 secondi

3 Medicine Ball Slams

3 Medicine Ball Slams

15 secondi

3 Burpees

20 secondi

Set 9: 1 round

2 Dumbbell Renegade Rows

2 Dumbbell Renegade Rows

15 secondi

2 Kettlebell Swings

2 Kettlebell Swings

15 secondi

2 Medicine Ball Slams

2 Medicine Ball Slams

15 secondi

2 Burpees

15 secondi

Set 10: 1 round

1 Dumbbell Renegade Row

1 Dumbbell Renegade Row

10 secondi

1 Kettlebell Swing

1 Kettlebell Swing

10 secondi

1 Medicine Ball Slam

1 Medicine Ball Slam

10 secondi

1 Burpee

10 secondi

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