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Exercises

Set 1: 1 round
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Burpees
Burpees
35 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi
Camel
Camel
45 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Fish Pose
Fish Pose
30 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi

Set 5: 1 round
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto
Corpse
Corpse
45 secondi


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3 min 50 sec, Principiante


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