Allenamento del Membro

Biceps / Triceps

Duration 23 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Exercise Bands, Chair

Aggiunto da Jeremy Bates

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 2: 3 round

Bench Skull Crusher

20 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 secondi

Rest

25 secondi

Set 3: 3 round

Overhead Tricep Extension with Band

30 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 4: 3 round

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 secondi

Rest

25 secondi

Set 5: 3 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 secondi

Rest

25 secondi

Set 6: 3 round

Forearm Curls Forward

20 secondi

Reverse Forearm curls

20 secondi

Rest

25 secondi

Set 7: 3 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Rest

20 secondi

Allenamenti correlati

Biceps and Triceps

Biceps and Triceps

27 min 30 sec, Intenso

Biceps & tricep

Biceps & tricep

19 min 45 sec, Moderato

Biceps/triceps - Wednesday

Biceps/triceps - Wednesday

22 min 30 sec, Moderato

Biceps/ Triceps

Biceps/ Triceps

2 min 30 sec,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 min 49 sec, Intenso

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

6 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sec, Intenso

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sec, Moderato

20 minuti, Moderato

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sec, Moderato

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuti, Principiante

56 min 20 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cardio Abs

Intenso

10 min

Insane Arms (p90x Arms)

Intenso

40 min

The Right to Bare Arms

Moderato

11 min

The Strength Train

Moderato

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Cardio Walk/Run I

Moderato

37 min

Legs

Wall

Back/Chest

Moderato

25 min

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero