Allenamento Moderato

Back/Chest

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat

Aggiunto da Jeremy Bates

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 secondi

Jumping Jacks

25 secondi

Butt Kickers

25 secondi

High Knees

25 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 2: 5 round

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

20 secondi

Push-Ups

20 secondi

Rest

25 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 4: 3 round

Pendlay Row

30 secondi

Dumbbell Fly

20 secondi

Rest

25 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

30 secondi

Rest

25 secondi

Set 6: 3 round

Level 2 Drills

20 secondi

Cobra

20 secondi

Rest

25 secondi

Set 7: 3 round

Crunches

25 secondi

Rest

25 secondi

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