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Allenamento per Principianti

Core Core

Principiante   16 minuti

Aree target: Core

Desiree W
 		    Aggiunto da Desiree W
Core Core
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Set 1: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 secondi
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
35 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
35 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
High Knees
High Knees
50 secondi
T's
T's
50 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
50 secondi
In and Outs
In and Outs
45 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
50 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
35 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 secondi
Crunches
Crunches
50 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 4: 1 round
Right Laying Clams
Right Laying Clams
50 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
50 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
50 secondi

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